FELIZ NATAL

PROFESSOR COM BURNOUT

SÍNDROME DE BURNOUT

É um Distúrbio Psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso, definido por Herbert J.Freudenberger como"(...)um estado de esgotamento físico e mental cuja causa está intimamente ligada à vida profissional".
O síndrome de Burnout (do inglês:to burn out, queimar por completo), também chamado de síndrome do esgotamento profissional, foi assim denominado pelo psicanalista Freudenberger, após constatá-lo em si mesmo, no início dos anos 1970.
Dedicação exagerada à atividade profissional é uma caraterística marcante de Burnout, mas não a única.
O desejo de ser o melhor e sempre demonstrar um alto grau de desempenho é outra fase importante do síndrome:o portador de Burnout mede a autoestima pela capacidade de realização e sucesso profissional.
O que tem início com satisfação e prazer, termina quando esse desempenho não é reconhecido.Nesse estádio, a necessidade de se afirmar, o desejo de realização profissional transforma-se em obstinação e compulsão.
Síndrome associado a um tipo de stress ocupacional e institucional relacionado com profissões que mantêm uma relação constante e direta com outras pessoas, principalmente quando esta atividade é considerada de ajuda(médicos, enfermeiros, professores).

A brincar também se aprende!

Sabias que os jogos podem ser excelentes aliados do
processo de aprendizagem? É verdade! Ao jogares, podes estar a desenvolver
a memória, o raciocínio, a concentração. Para isso, basta escolher os jogos
certos e concentrares-te neles! Quanto mais te concentrares no jogo, mais
aprendes com ele.
Para se aprender algo e desenvolver capacidades
cognitivas durante um jogo, é preciso estar completamente imerso no jogo.
Os jogos que desenvolvem habilidades, como análise de síntese ou memória,
são mais eficientes do que aqueles que se focam no ensino de conteúdos
específicos.
Aqui vão dicas
de jogos que, mesmo sem dares por isso, contribuem para o desenvolvimento
das tuas capacidades e auxiliam o processo de aprendizagem.


Letroca – É um jogo
electrónico que desenvolve a expansão vocabular e trabalha com a
estratégia. A partir de letras baralhadas, é preciso encontrar palavras num
determinado tempo. Com nível de abstração elevado, este jogo estimula o
pensamento lateral ou oblíquo. É como se, vendo as coisas de fora, víssemos
melhor. Como quando estamos horas a fio concentrados num problema
matemático e só conseguimos resolvê-lo quando paramos para ir à cozinha e
voltamos.

Quebra-cabeças
ou puzzle – É ideal para
desenvolver o que se chama de análise síntese. Além de trabalhar a memória
visual, estimula a capacidade de ver o todo e imaginar que partes estão
faltando. Isto é importante para apreender o que é essencial numa conversa,
por exemplo.

Stop –
Jogo clássico para o qual só precisamos de papel e caneta, e que desafia os
jogadores a completar uma tabela com diversos temas a partir de uma única
letra inicial por vez. Além de trabalhar a expansão vocabular, este jogo
estimula o pensamento classificatório, importante para o adulto, pois
desenvolve a capacidade de trabalhar com grandes conjuntos e agrupar temas
e conceitos.

Batalha Naval – Ao trabalhar com
conquista territorial, este jogo de tabuleiro exige muita estratégia dos
participantes e é ótimo para se desenvolver noções de geografia!

Sudoku
Este passatempo estimula a atividade mental, melhora a memória, a clareza mental
e ajuda a manter o cérebro mais jovem.
Ao jogares SUDOKU começas a desenvolver:

a perspicácia (saber observar e desenvolver o raciocínio lógico);
a paciência (perseverar no desenvolvimento de tarefas difíceis e
prolongadas);
a determinação (coragem para seguir em frente e não desistir quando
obstáculos ou dificuldades aparecerem);
a perseverança (persistir de forma livre e constante s );
a competência (capacidade de lidar com determinada tarefa);
a flexibilidade ( saber adaptar-se ao grau de dificuldade oferecido);
o aprender através da tentativa e erro (a solução final de cada jogo tem
uma e apenas uma única solução);
a vontade de enfrentar o desafio (sair de sua “zona de conforto”);
o planeamento
(para ir atingindo as metas e, ao final, o objetivo);
a concentração (dirigir o pensamento de forma intensa para a realização
de algo);
o foco (concentrar atenção e energia em alguma tarefa);
o desenvolvimento de estratégias (planeamento e execução de ações
visando alcançar um objetivo pré-estabelecido);
o “abrir-se ao novo” (a cada jogo um novo planeamento e uma nova
estratégia devem ser desenvolvidos);
a lógica (coerência de raciocínio, de ideias, que levam a alguma
conclusão).

Por isso... JOGA!

Site de Livros Online - Projeto Gutenberg

O Projeto Gutenberg oferece cerca de 36 000 livros online, para fazeres download gratuito.

Consulta o site http://www.gutenberg.org/wiki/Main_Page

Aproveita!

Passeio a Santarém - o G.A. premiou a excelência!

Socorro! Vêm aí os exames!

O ano lectivo está no fim. Etapa seguinte... os exames!!! :x

Sentes-te desorientado(a), confuso(a) e perdido(a)?

Olhas para um lado, carradas de livros; olhas para outro, pilhas de apontamentos...

Já pensaste como te deverás preparar para os exames ? Como deverás estudar tanta matéria, ler tantas páginas, não entrar em stress e, claro, passar com boas notas? :)

Aqui ficam algumas dicas para te ajudar a transpor esta fase de forma mais agradável.

1. Foca-te nos teus objectivos:

O que não deves pensar: a) vou estudar apenas aquilo que conseguir estudar; b) vou estudar para ter a melhor nota possível; C) se não passar neste exame, ainda tenho a segunda fase, ou o próximo ano.Se pensares assim, vais por na tua cabeça que ainda tens mais uma oportunidade e acabas por precisar mesmo dela! A melhor forma de teres boa nota é encarares o exame como "O EXAME"! Por isso, define os teus objectivos: calcula a tua média actual, vê a média que precisas para entrar na faculdade, a nota que tens de ter no exame e define isso como teu objectivo. Depois, só tens de pensar que estás a trabalhar para ele!

2. Vai de encontro aos objectivos do exame.

Consulta o programa das disciplinas. O programa diz-te exactamente quais os objectivos a nível de aprendizagem para cada uma das unidades programáticas. Consulta o programa na internet, ou pede ajuda ao teu professor!

3. Planeia!

A primeira coisa a fazer é planear o teu estudo. Cria uma rotina de estudo para manteres todos os dias. Imagina que tens dois exames para fazer e três semanas para estudar até ao 1º exame. Aqui ficam algumas regras para planeares o teu estudo:

• 
  
  Estuda alternadamente para os dois exames. Divide o dia em blocos (de 2 ou 3 horas, por exemplo) e vai alternando o estudo das diferentes disciplinas. Não estudes a mesma disciplina sempre de manhã ou sempre de tarde, porque o teu rendimento varia em função da altura do dia.


• 
  
  Guarda um dia ou dois para fazeres revisões da matéria estudada.


• 
  
  Divide a matéria e estuda uma parte de cada vez. Não queiras estudar tudo ao mesmo tempo. Quando souberes um capítulo suficientemente bem, passa ao próximo.


• 
  
  Se tiveres dúvidas no estudo, não percas muito tempo a tentar resolvê-las sozinho. Esclarece as tuas dúvidas com professores, com colegas ou consulta material de apoio alternativo.

4. Cumpre o teu plano!

Não arranjes desculpas para não cumprires o teu plano de estudos. Estuda num ambiente adequado e tem contigo todo o material necessário. Não te distraias durante o tempo em que estás a estudar, mas faz pausas para beberes água, comer e descansares a cabeça. É importante que restabeleças energias! Não estudes mais de 8 horas por dia. Tenta "arranjar" tempo para algumas das tuas actividades preferidas, para descontrair. O truque é estabeleceres um horário fixo, cumprir esse horário , deixando o restante tempo para as tuas coisas. Também é importante a forma como estudas; não vale a pena passares horas à frente dos livros a fingir que estudas! Usa técnicas para tirares mais proveito do estudo e para ser menos monótono, como o método pergunta-resposta.

5. Acredita!

Acredita em ti! Só tu tens as armas do sucesso. Se ainda não és académicamente genial é porque não treinas. Quanto mais se estuda, mais fácil se torna estudar. Nenhum lutador consegue ganhar batalhas sem treino.

E, para não entrares em stress, o melhor mesmo é cumprires o teu plano de estudo!

Boa sorte! :))))

Experiência de voluntariado na Delegação Local da CVP da Amadora

No passado dia 6 de Maio (2011), alunos das turmas 10º5, 10º 10, 11º3,11º5 e 11º8 deslocaram-se ao Banco de Voluntariado da Amadora, no âmbito duma iniciativa promovida pelo Gabinete do Aluno.

O Banco de Voluntariado da Amadora tem como objetivo impulsionar a prática do voluntariado no Município da Amadora, através de ações de sensibilização, promoção, valorização e qualificação de voluntários e de técnicos responsáveis por projetos de voluntariado.

Esta ação de sensibilização teve como tema "Tem uma Experiência de Voluntariado".

A tarefa desta ação foi arrumar alimentos que posteriormente serão incluidos nos cabazes dados pelo Banco Alimentar da Luta Contra a Fome e que serão entregues a famílias carenciadas. Esta tarefa decorreu no Espaço Solidário da Cruz Vermelha Portuguesa, Delegação Local da Amadora.

A Ação dividiu-se em duas fases: na primeira, os alunos foram convidados a refletir sobre "O que é ser voluntário?", "O que me move para ser voluntário?", e a partilhar as suas ideias; numa segunda fase, os alunos entraram no espaço da Cruz Vermelha Portuguesa, no armazém onde se depositam as embalagens de alimentos (arroz, massas, queijo fundido, leite, etc.) e, de acordo com instruções que lhes foram fornecidas, separaram, empilharam e ensacaram os alimentos destinados a várias familias. Como eram cerca de 30 alunos (mais 4 professoras), numa hora e meia fizeram o trabalho que os membros e voluntários da Cruz Vermelha demorariam horas a concluir... prestaram, assim, o seu contributo para esta associação tão necessária! A ação decorreu num ambiente de alegria e motivação para a solidariedade; todos os alunos participaram com gosto, tendo-se, inclusivé, três alunas disponibilizado a ajudar um senhor a transportar os alimentos que lhe foram fornecidos até à sua casa!

O que é ser voluntário? Aqui ficam algumas respostas dadas pelos nossos alunos: "é dar e receber", "é ser solidário", "é ajudar quem mais precisa", "é fazer alguém feliz", "é fazer as pessoas sorrir", "estender a mão ao próximo", "é uma forma de vida", "é dar esperança às pessoas que já a perderam"... E não podemos esquecer a magistral frase "Ninguém é tão pobre que não tenha o que oferecer; e ninguém é tão rico que não precise de ajuda..."

Mais uma iniciativa do GA, em que ficou bem patente a faceta solidária e humana dos alunos da Seomara! :)

Dia Internacional da Eliminação da Discriminação Racial

Dia 21 de março celebra-se o Dia internacional da Eliminação da Descriminação Racial. Esta data foi instituida pela Organização das Nações Unidas em 1963, em referência ao massacre de Shaperville.

Em 21 de março de 1960, em Joanesburgo, África do Sul, 20.000 pessoas participaram numa manifestação de protesto contra a Lei do Passe; esta lei obrigava a população negra a transportar sempre consigo um cartão que indicava os locais onde era permitida a sua circulação. Apesar de se tratar de uma manifestação pacífica, a polícia do regime de apertheid, no bairro Shaperville, abriu fogo sobre os manifestantes, daí resultando vários mortos e feridos.

Desde então, felizmente, muita coisa mudou. O sonho de Martin Luther King, "sonho (...) que os meus quatro filhos vivam um dia numa Nação onde não sejam julgados pela cor da pele, senão pela sua personalidade", já esteve mais longe de ser concretizado. No entanto, o caminho a percorrer, ainda continua longo...

Vivemos numa democracia. De acordo com as nossas leis todas as pessoas podem usufruir dos direitos nelas consagrados, independentemente da cor, raça e estatuto sócio-económico. Todo o ser humano tem direito a uma nacionalidade, a deixar o país de origem e a voltar mais tarde, e a circular livremente em qualquer país. Os direitos à propriedade, à liberdade de pensamento, de religião, opinião, o direito ao trabalho, à saúde, à participação em atividades culturais, estão todos devidamente consagrados e fundamentados, à luz das Nações Unidas.

O Dia Mundial da Discriminação Racial pode ser um ponto de partida para que a atitude dos cidadãos se modifique. Neste dia, há que ponderar bem os nossos atos e gestos discriminatórios. Devemo-nos compenetrar que todos, sem exceção, teem o direito de recorrer a um órgão de justiça, à segurança e proteção do Estado, e a todos os direitos públicos e políticos.

Os negros, brancos, índios, indianos, asiáticos, etc., são todos humanos...

Comemora este Dia Mundial adotando uma postura mais livre e menos reservada. Olha à tua volta. A discriminação racial não é uma característica lamentável da natureza humana. Nenhum de nós nasceu para odiar. A intolerância aprende-se e, por isso, é possível desaprendê-la! :)

Nesta aprendizagem (ou desaprendizagem...), a educação tem um papel fundamental. Começa em casa, e continua na escola. Na luta contra a intolerância todos temos que ser simultaneamente professores e alunos.

O enterro do Entrudo...

No passado dia 10 , quinta feira, a turma 11º 6, do curso profissinal de turismo, festejou o "enterro do entrudo".

O "enterro do entrudo" é uma tradição que celebra o fim das festas carnavalescas e o início da privação típica da quaresma.

Como despedida, os alunos armaram um delicioso cantinho à entrada do pavilhão 1, onde pudemos saborear durante todo o dia doces e salgados confecionados por eles.

:))

8 de Março Dia Internacional da Mulher

No dia 8 de Março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada em Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como redução da carga horária de 16 para 10 horas, equiparação dos seus salários aos dos homens (as mulheres chegavam a receber 1/3 do salário dos homens para realizar o mesmo trabalho), e tratamento digno no trabalho.

A manifestação foi reprimida com violência. As mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Cerca de 130 operárias morreram queimadas.

Em 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 8 de Março passaria a ser o Dia Internacional da Mulher, em homenagem às mulheres que morreram na fábrica em 1857. E em 1975 a data foi oficializada pela ONU.

O objetivo da criação desta data é tentar diminuir e terminar com a desvalorização da mulher. Mesmo com todos os avanços, as mulheres ainda sofrem, em muitos locais, com salários baixos, violência masculina, jornada de trabalho excessiva, e desvantagens na carreira profissional. Muito foi conquistado, mas muito há ainda para ser modificado.

Violação de direitos das mulheres na atualidade:

Nos nossos dias ainda se verificam violações inaceitáveis dos direitos das mulheres, principalmente em alguns países e religiões. De acordo com estimativas da Amnistia Internacional, cerca de dois milhões de mulheres são anualmente submetidas a mutilação genital.

Em muitos países africanos é negada às mulheres a igualdade de direitos na herança, na propriedade e na custódia dos filhos, e encontram-se subjugadas pelos maridos. As mulheres têm acesso desigual e limitado à educação, saúde, justiça e vida pública.

Nos países árabes, a religião muçulmana impões uma série de restrições à fruição dos direitos fundamentais pelas mulheres.

As mulheres constituem a maioria da população situada no limiar da sobrevivência. Em boa parte de África e Ásia representam três quartos da população analfabeta. Em média, o seu salário é 40% mais baixo que o que é pago aos homens pelo mesmo trabalho. Por outro lado, é conhecido o problema da violência contra as mulheres, em especial no seio da sua família.

No entanto, têm sido vários os esforços para eliminar a discriminação entre homens e mulheres. No plano internacional, é de destacar o papel das Nações Unidas, que adoptou importantes convenções sobre os direitos das mulheres, e organizou conferências mundiais.

O direito de votar, o direito de andar nas ruas com o rosto descoberto, o direito de casar com quem quiser, o direito de trabalhar ao lado do homem sem preconceitos, e o direito de ser aceite como igual, são ainda motivo de luta para milhões de mulheres em todo o mundo.

O dia da mulher é um dia que serve para nos relembrar esses direitos. Não apenas para relembrar os homens, mas também as próprias mulheres!

21 de Fevereiro, Dia Internacional da Língua Materna

No dia 21 de Fevereiro celebra-se o Dia Internacional da Língua Materna, uma iniciativa proclamada pela Conferência Geral da UNESCO em Novembro de 1999, que se assinala desde o ano de 2000.

O objetivo desta comemoração é promover o reconhecimento e a prática das várias línguas maternas existentes no mundo, com respeito pela história e cultura de cada idioma.

Segundo o guia interativo de línguas em risco de extinção, lançado pela Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura, UNESCO, dos 6 mil idiomas existentes no mundo 200 já foram extintos nas últimas três gerações... Índia, EUA, Brasil, Indonésia e México são os países com maior diversidade linguística e com mais idiomas em risco de extinção.

A pressão exercida pelas línguas dominantes e a repressão política são as principais responsáveis pelo extermínio de várias línguas no mundo. Isto causa sérios danos à riqueza linguística mundial. O desaparecimento de uma língua acarreta a perda definitiva de uma parte insubstituível do conhecimento humano. Quando uma língua morre, leva consigo a cultura do povo que praticava o idioma.

Na Europa são faladas 230 línguas e na Ásia 2200. Em África, das 1,4 mil línguas faladas, cerca de 550 estão em risco de extinção.

Os idiomas francês, inglês, espanhol, russo e chinês sufocaram as línguas minoritárias nos seus países. A principal causa será a globalização, que indiretamente padroniza o idioma de cada nação.

Hoje é 15 de Fevereiro, dia em que...

No dia 15 de Fevereiro de 1936, o líder nazi Adolf Hitler inaugurou na Alemanha a fábrica da Wolskwagen que produziu o Fusca, vulgarmente designado por "carocha".

Foi o carro mais vendido no mundo. O último modelo foi produzido no México em 2003.

Dia 15 de Fevereiro - curiosidades

No dia 15 de Fevereiro de 1564, nasceu Galileu Galilei, em Pisa. Era filho de Vicenzo Galilei, músico, e desde cedo mostrou ser bom estudante. Em 1581, com apenas 17 anos de idade, Galileu começou a estudar medicina na Universidade de Pisa.

Foi físico, matemático, filósofo e astrónomo.

Defendeu o heliocentrismo (teoria segundo a qual o Sol está estacionário no centro do universo), que contrariava o geocentrismo (que colocava a Terra no centro), o que lhe trouxe problemas com a Igreja Católica e a Inquisição.